Ви боретеся з алкоголем? Ви сумніваєтесь, ви алкоголік чи ні? Вам цікаво, чому ви п'єте? Якщо ви стверджували на будь -якому з цих питань, то ви пройшли правильний шлях до відновлення. Алкоголь щодня вбиває понад 240 людей. Тим не менш, страшно визнати, що ви залежні, і важко усвідомити, що ви алкоголік.
Догляд - це не найскладніша частина. Найскладніша частина шляху до тверезості - це спроба спочатку усвідомити себе тверезою. Тим не менш, люди дійсно можуть оговтатися від алкоголізму, крім того, частіше, ніж ви думаєте. Це важко, але це можливо.
Посібник - як залишитися тверезим
Визнайте проблему
Людина з питтям схильна думати, що він здоровий, алкоголь - це лише відхід від проблеми, і він може зупинитися в будь -який момент. Тим часом це не так. Одноразовий напій переходить у звичку, а потім стає непереборною залежністю. Як зазначено в старому приказці, "перший крок - визнати, що у вас є проблема".
Якщо ви ловите себе, думаючи, що ви порівнюєте своє пияцтво з іншими, спробуйте ці три речі:
- Задайте правильне запитання. Перестаньте запитувати себе, ви алкоголік чи ні. Якщо ви задаєте собі це питання, ви, ймовірно, алкоголік;
- Один із них. Натомість запитайте себе, чи пияцтво заважає жити так, як ви хочете. Якщо так, то зроблено перший крок;
- Перестаньте порівнювати. Порівняння не приносять жодної вигоди. Це чуже життя. Ви людина зі складною, унікальною долею.
То що, якщо ви п'єте менше, ніж Вася, сусід, який живе на вулиці, якщо у вас є проблеми, то вам доведеться з цим боротися. Порівняння власного пияцтва з іншими призведе лише до самовиправлення. Подумайте про своє майбутнє "Я". Уявіть себе через п’ять років з тими ж звичками пити. Це те, до чого ви прагнете? Якщо ні, саме час вирішувати проблеми з алкоголем. Визнання проблеми - шлях до відновлення.
Зрозумійте, чому вам слід кинути пити
Довгострокові вигоди рідко достатньо, щоб мотивувати людей кинути пити. Ми часто віддаємо перевагу миттєвому задоволенню. Відмова від пиття не є винятком. Довгострокові переваги лише в підтримці здоров'я та добре.
Ось 4 короткі переваги:
- Повернути втрачений час.
Анна помірно п'є жінку. Вона п’є 3 рази на тиждень, 2-3 напоїв на день. Кожного разу вона "втрачає" близько 3 годин продуктивного часу, п'яний. Щороку Анна втрачає півтора місяця. Це багато втраченого часу, який можна було б провести продуктивно. Не забувайте про час, коли Анна додатково програє, залишаючи синдром похмілля.
- Знайдіть співрозмовника.
Розмова формує характер і змушує нас рости. Ці переваги зникають, коли ви п’яні. Це може здатися страшним знайомством з новими людьми без вживання вживання, але шкода, яка спричиняє алкоголь, гірша.
- Причина розбагатіти.
З якою легкістю людина розлучилася з грошима, купуючи напій, він може легко витратити 1000-3000 рублів або більше на тиждень. Через 6 місяців відмова від пияцтва може заощадити понад 70 тисяч рублів, і це вартість хорошого квитка. Ви готові заплатити 12 тисяч рублів. на місяць для проблем зі здоров’ям?
- Краще спати.
Алкоголь - депресант, а це означає, що він веде до виснаження. Він також порушує режим сну, що призводить до дисбалансу всього організму. Киньте пити, це гарантія миру та здоров'я.
Відмова від алкоголю - це найздоровіше рішення, яке ви можете прийняти. Нормалізація ваги, поліпшення функції печінки, холестерин, підвищення імунітету, чіткий розум, емоційний стан - це невеликі переваги тверезого способу життя.
Зробити тверезість з нормою
Відмова в алкоголі повинна бути пріоритетом номер один у вашому житті. Встановіть власні правила і не порушуйте їх. Скажіть «ні» собі, покладіть тверезість на п’єдестал і не видаляйте, поки ви не зрозумієте, що ваша проблема вирішується.
Не слухайте нікого, слухайте себе. Дайте слово - утримуйте. Не повинно бути перешкод, які здатні припинити, змінити рішення. Не існує переважного завдання для людини; За бажанням гори підкоряються людській силі.
Принесіть супутників пиття
Простіше сказати, що робити, правда? Незалежно від того, чи є алкоголь головною частиною вашого соціального життя, чи саме це вас об'єднує. Труднощі виникають там, де друзі, сім'я п'є навколо вас.
- Перший крок - сказати, що ви не можете бути близькими до пиття деякий час.
- Крок другий - Відріжте будь -кого, з ким вони пили. Це може бути найскладнішим кроком при виборі життя без алкоголю. Головне - пам’ятати, що справжні друзі зрозуміють та підтримуватимуть. Присутність сильного соціального кола - це найкраще, що має людина. До неї входять люди, які допомагають вийти з порочного середовища.
- Крок третій - Не станьте в собі. Ідіть до людей, щоб перенести себе цікавими ідеями. Шукайте альтернативу алкоголю. Людина - це не тварина. Він завжди спалює ідею, може і може виконувати дії, що покращують якість життя.
Можливо, ваше щире бажання тверезого життя стане інфекційним для колишніх товаришів, і ви зможете витягнути себе і втратити душі, що посилить смак перемоги.
Рекламуйте свій вибір
Не бійтеся розповідати людям про вашу проблему. Це додасть відповідальності за досягнення мети. Інформація може зупинити пропозицію пити. Якщо, не вагаючись з будь -якою пропозицією підтримати компанію, щоб відповісти на те, що ви алкоголік, то ви перестанете спокусити вас, але не перестанемо запрошувати вас до хороших компаній.
Визнання не може похвалитися, це лише причина, щоб зрозуміти, що ви обмежені у виборі. Алкоголь - це занадто дороге задоволення, за яке вони платять за життя.
Кинути пити
Перші 72 години - найскладніша частина одужання. Коли організм позбавляється від алкоголю, ви відчуєте гострий розрив. Алкоголіки відчувають болісний біль, і їм часто потрібна професійна допомога.
Біль, відмовившись від алкоголю, є свідченням того, що організм заживає. Початок симптомів відміни може розпочатися через шість годин після останнього SIP:
- Підвищення температури, тиску, задуху дихання та швидкого імпульсу.
- Надмірна пітливість.
- Тремор.
- Безсоння.
- У крайніх випадках спазми, іноді загрожують життям.
Тіло очищається цей важливий крок у процесі відновлення. У той же час багато відновлюються в рецидиві, шукаючи зцілення в одному алкоголі. У цьому випадку ви не можете обійтися без професійної допомоги. Не бійтеся з нею, медичну допомогу на добро. Це полегшить біль, і процес відновлення буде набагато простішим.
Змініть своє ставлення
- Навіть після того, як ви визнаєте, що у вас є проблеми, вам потрібно змінити своє ставлення до ситуації.
- Не гнівайтеся на людей, коли вони намагаються допомогти. Не соромтеся просити допомоги.
- Не пригнічуйте себе, ви пройшли важкий шлях. Зрозумійте, що ви робите правильні кроки на шляху до відновлення.
- Будьте готові до труднощів, поганого ставлення до інших, але ви зробили перший крок, який не дозволяє вам зупинитися.
Реабілітаційний центр
Іноді неможливо відмовитися від алкоголю самостійно. Ви занадто глибоко занурені, щоб розібратися з усім без професійної допомоги. Існують як стаціонарні, так і амбулаторні програми реабілітації, які пропонують необхідну допомогу.
Вибір дозволяє знайти необхідну програму, де ви можете зупинитися та змінити своє зображення. Головне - знайти себе і насолоджуватися життям без алкоголю.
2 + тижні після випуску
Повна детоксикація організму від алкоголю може зайняти до двох тижнів.
Коли людина звільняється, людина відчуває симптоми:
- Тривога та депресія.
- Почуття агресії, ворожість.
- Ослаблення сексуального потягу.
- Нічні кошмари.
Нехай це вас не турбує. Позитивні ефекти блокують усі негативні емоції.
... і весь цей джаз
Найгірше, що може виникнути тяга до алкоголю, яка триває все життя. Навіть після видалення всіх слідів алкоголю з організму мозок все одно захоче повернутися до балансу хімічних речовин, до яких він звикне. Але знання джерела цих симптомів є запорукою боротьби з залежністю.
Розробити та представити нові захоплення та звички, які виключають пляшку. Дивіться спорт, ведуть здоровий спосіб життя, шукайте цікавих та захоплених людей, які не дозволять вам здатися.
Завжди корисно мати підтримку для друзів, які розуміють, що ви проходите. Ідіть на війну зі своєю залежністю. Відновлення - це процес довічного довічного відчуття свободи.